Sobrepeso u Obesidad
Ximena Fernández
Especialista en Nutrición, Experta en TCA (Trastornos de Conducta Alimentaria) y Obesidad
¿Sabías que el 52% de la población mundial padece de sobrepeso u obesidad? Fuente OMS
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el sobrepeso y la obesidad, como la acumulación anormal o excesiva de grasa, que puede ser perjudicial para la salud.
Sin embargo debemos tener en cuenta que son problemáticas distintas:
Sobrepeso
Es la elevación del peso corporal de un 10-20%, de una persona, por encima de su peso normal.
Obesidad
Enfermedad crónica, que se caracteriza por un mayor contenido de grasa corporal.
La obesidad vendría siendo un sobrepeso extremo, que puede causar complicaciones en la salud y vida de una persona.
Según la OMS, el índice de masa corporal (IMC), es un indicador de la relación entre el peso y la talla, utilizado para identificar en los adultos la existencia de sobrepeso y obesidad.
Es importante considerar el IMC como un valor aproximado (se deben considerar otros indicadores)
¿Qué causa el sobrepeso y la obesidad?
Existen varios factores que contribuyen, los más comunes son:
Un desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas ⚖️
Usualmente hay un aumento importante en la ingesta de alimentos de alto contenido calórico, y un descenso en la actividad física/movimiento 🛋
Existe evidencia que indica que dentro de las causas de la obesidad también pueden estar por genéticas o por problemas endocrinos 🧬
Consecuencias comunes del sobrepeso y la obesidad para la salud de una persona 🤕 ⤵️
1️⃣ Enfermedades cardiovasculares
2️⃣ Diabetes
3️⃣ Algunos cánceres
4️⃣ Hígado graso
¿Cómo reducir el sobrepeso y la obesidad?
⏰ Establecer horarios regulares de comidas
🏃 Aumentar la actividad física diaria
🍴Mantener una alimentación variada
🛌 Mantener una buena higiene del sueño
🍬 Reducir y moderar la ingesta de alimentos procesados, o altos en azúcares y harinas refinadas.
Acude con un especialista para que te oriente sobre el sobrepeso y la obesidad, como poder evitarlo y tratarlo.
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Yo estoy aquí para ayudarte y acompañarte en todo el proceso.