Mejora tu alimentación, aprendiendo a escuchar a tu cuerpo
Ximena Fernández
Especialista en Nutrición, Experta en TCA (Trastornos de Conducta Alimentaria) y Obesidad
Una alimentación intuitiva, es cuando escuchas a tu cuerpo y las señales que te manda.
Todos nacemos comiendo de forma intuitiva. Los bebés y niños pequeños son un excelente ejemplo; ellos comen cuando tienen hambre y paran cuando sienten el estómago saciado.
A medida que el ser humano va creciendo, se va alejando de una alimentación intuitiva. Mucho tiene que ver con los hábitos que se inculcan de pequeños, con frases simples como "no te pares de la mesa hasta que termines todo lo del plato" ó "comételo todo si quieres postre".
Se empiezan a catalogar los alimentos como "buenos y malos", dejando como resultado que te sientes "bien" cuando ingieres alimentos "buenos”, y te llenas de remordimientos cuando ingieres alimentos "malos”.
La alimentación intuitiva, tiene como objetivo cambiar la forma en la que las personas piensan sobre la "alimentación" y lo que ingieren. La idea es alimentarse a conciencia, reconociendo las necesidades nutricionales reales de tu cuerpo
Es importante aprender a reconocer tus emociones, para evitar comer por ansiedad o estrés.
Esta forma de alimentación exige mantenerte activo, y no es hacer ejercicios para "bajar de peso" o "estar en forma", sino también porque una vida en movimiento ayuda a tu salud psicológica.
La nutrición intuitiva es todo lo opuesto a una dieta; comes según lo que te pide el cuerpo.
Es comer cuando tienes hambre y parar cuando tengas el estómago lleno, sin contar calorías, y sin prohibiciones de alimentos.
Para poder empezar a tener una alimentación saludable ⤵️
✅ Quita de tu mente la idea de que es una dieta
✅ No le tengas miedo al hambre
✅ Deja de clasificar los alimentos que ingieres en "buenos" y "malos"
✅ Escucha a tu cuerpo
✅ Controla tus emociones sin recurrir al hambre
Algunos de los beneficios que aporta una alimentación intuitiva ⤵️
✅ Mayor autoestima
✅ Mayor bienestar
✅ Impacto positivo en tu salud mental
✅ Menor riesgo de padecer de TCA
Acude con un especialista para que te oriente sobre la alimentación intuitiva, y mejorar tu calidad de vida.
¿Quieres llevar un estilo de vida saludable y sostenible?
Yo estoy aquí para ayudarte y acompañarte en todo el proceso.