Cáncer de mama y su prevención a través de la alimentación
Ximena Fernández
Especialista en Nutrición, Experta en TCA (Trastornos de Conducta Alimentaria) y Obesidad
Por iniciativa de la OMS, cada 19 de octubre, se celebra el día internacional de la lucha contra el cáncer de mama; aunque todo el mes de octubre está dedicado a crear conciencia sobre esta enfermedad.\
Es importante que recuerdes que ningún alimento o dieta puede prevenir o causar cáncer de seno, sin embargo las decisiones alimenticias que tomes, pueden marcar una diferencia en el riesgo de desarrollar cáncer de seno, o en el bienestar general mientras se vive con la afección.
El cáncer es una enfermedad compleja, en el que intervienen muchos factores; algunos de estos factores pueden ser la edad, los antecedentes familiares, la genética, y en el caso muy particular del cáncer de seno, el género; sin embargo, existen factores que si se pueden controlar, como fumar, el nivel de actividad física, el peso corporal y la correcta alimentación.
Incluir los siguientes alimentos ⤵️ en tus comidas, pueden ayudar a prevenir el desarrollo o la progresión del cáncer de seno:
✅ Variedad de frutas y vegetales
✅ Alimentos ricos en fibra, como granos enteros, frijoles y legumbres
✅ Productos lácteos bajos en grasa
✅ Productos a base de soja
✅ Alimentos ricos en vitamina D y otras vitaminas
✅ Alimentos con propiedades antiinflamatorias
✅ Alimentos que contengan antioxidantes
Si eres paciente de cáncer, o alguien cercano a ti es paciente de cáncer, es importante que sepas que llevar una alimentación apropiada durante el tratamiento, puede ayudar a:
✅ Sentirse más fuerte
✅ Tener más energía
✅ Hacer frente a los efectos secundarios del tratamiento
✅ Prevenir o reducir el aumento o la pérdida de peso
✅ Obtener los nutrientes que requiere tu cuerpo
✅ Reducir el riesgo de enfermedades transmitidas por alimentos (ej. intoxicación alimentaria)
✅ Evitar la deshidratación
Estudios demuestran que mantener un peso saludable podría ayudar a reducir el riesgo de padecer cáncer, disminuir el riesgo de que vuelva a aparecer y ayudar con los síntomas del tratamiento.
Por lo que tomar la decisión de llevar una vida saludable y sostenible, es tuya, al igual que acudir a los controles para la detección precoz, con el objetivo de mejorar el pronóstico y la supervivencia.
Si tienes molestias, no dudes en acudir con un especialista.
¿Quieres llevar un estilo de vida saludable y sostenible?
Yo estoy aquí para ayudarte y acompañarte en todo el proceso.