Alimentación que te ayudará si padeces Síndrome de Ovarios Poliquísticos
Ximena Fernández
Especialista en Nutrición, Experta en TCA (Trastornos de Conducta Alimentaria) y Obesidad
El síndrome de ovarios poliquísticos es una enfermedad que afecta a las mujeres de todas las edades, pero principalmente a aquellas en edad fértil.
En algunas mujeres que padecen este síndrome, puede haber una resistencia a la insulina intrínseca, lo cual aumenta el riesgo de diabetes y enfermedades cardiacas.
Existen métodos que ayudan a disminuir los síntomas, sin embargo no solucionan el problema de manera definitiva; es por esto que algunas pacientes, prefieren tratar su condición de forma natural, modificando su alimentación y adquiriendo hábitos saludables que sean perdurables a través del tiempo.
Si tú, o alguien cercano a ti, lleva tiempo padeciendo de síndrome de ovarios poliquísticos (SOP), toma nota de algunos alimentos que se pueden incorporar en la alimentación diaria y disminuir los síntomas ⤵️
✅ Harinas integrales
✅ Legumbres (Ejemplo: Lentejas, Arvejas, etc.)
✅ Avena
✅ Aceite de oliva
✅ Frutos secos (Ejemplo: Almendras, Nueces, Pistachos)
✅ Aguacate
✅ Vegetales de todos los colores
✅ Pescados azules (Ejemplo: Salmón, Tuna, Sardinas)
✅ Semillas (Ejemplo: Chía, Linaza, Cáñamo)
✅ Frutas Variadas
Es importante además de una buena alimentación, incluir ejercicios o aumentar tu actividad física, incluyendo ejercicios de ganancia muscular, esto te ayudará a controlar de manera progresiva y a largo plazo el síndrome de ovarios poliquísticos.
Es importante además de una buena alimentación, incluir ejercicios o aumentar tu actividad física (incluyendo ejercicios de ganancia muscular 💪🏽), esto te ayudará a controlar de manera progresiva y a largo plazo el síndrome de ovarios poliquísticos.
👩⚕️🌟 Recuerda que siempre es importante consultar con un especialista.
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