¿Tengo estreñimiento? Recomendaciones
Ximena Fernández
Especialista en Nutrición, Experta en TCA (Trastornos de Conducta Alimentaria) y Obesidad
El estreñimiento se caracteriza por tres o menos deposiciones a la semana, con heces de consistencia dura. Suele presentarse con dificultad y dolor a la hora de hacer las deposiciones, con episodios transitorios.
El estreñimiento puede producirse por distintas causas, entre ellas las emocionales.
Las emociones como la tristeza, la decepción, el estrés, la ansiedad o la depresión, pueden repercutir en nuestra salud intestinal, alterando la microbiota intestinal. Conoce también sobre Disbiosis Intestinal.
Los síntomas del estreñimiento provocado por un desequilibrio emocional, dependen de cada persona; no toda persona que experimente estas emociones, sufrirá de los mismos síntomas.
Mejorar la alimentación, y llevar un estilo de vida saludable son recomendaciones fundamentales para mejorar el estreñimiento, pero aprender a manejar las emociones, es clave en el proceso.
Recomendaciones para mejorar el estreñimiento ⤵️
🍇 Incluir frutas Y vegetales en tus comidas
🚰 Beber más líquidos, preferiblemente agua
🥦 Comer alimentos con fibra: granos integrales, menestras, semillas, entre otros.
🏃 Tener una vida activa
💆♀️ Realizar actividades relajantes que te ayuden a manejar las emociones
Importante no te automediques, acude con un especialista quien es la persona indicada para darte un diagnóstico y un tratamiento.
Autor: Dra. Ximena Fernández (Nutricionista)
Soy fiel creyente de mantener un estilo de vida saludable y balanceado, donde hay cabida para todo (nuestros gustitos incluidos) porque realmente es la única manera de poder mantener este estilo de vida a largo plazo.