Ximena Fernández
Especialista en Nutrición, Experta en TCA (Trastornos de Conducta Alimentaria) y Obesidad

Entender la relación con la comida es el primer paso para mejorar aquellos aspectos con los que no sientes comodidad.

La conexión que existe entre las emociones y los alimentos que consumes es muy estrecha; por eso es importante resaltar que, como cualquier otra, tu relación con la comida es dinámica, variante. Esto quiere decir que puede cambiar, puedes trabajar en ella y mejorarla. ⁣

Aquí te comparto algunas señales que podrían indicar que mantienes una relación restrictiva con la comida ⤵️

😔 Te sientes culpable al comer

😔 Clasificas las comidas como "buenas y malas", eliminando de tu menú las "malas"

😔 Ignoras las señales de hambre que envía tu cuerpo

😔 Tienes una lista larga de alimentos que no puedes comer

😔 Evitas comidas o al contrario comes en exceso

😔 Evitas eventos sociales para "no caer en la tentación" de comer algo que "no puedes"

😔 Te ejercitas solo para quemar calorías

😔 Sientes vergüenza después de comer ciertos alimentos

Si te sentiste identificado con alguna de ellas, no te preocupes, reconocer que algo no está bien, es el primer paso para mejorarlo.

Una buena relación con la comida, tiene como resultado una alimentación saludable y placentera. Desarrollándola a través del autoconocimiento, la autocompasión y el fortalecimiento del amor propio.

Aquí te comparto algunas señales que podrían indicar que mantienes una relación placentera con la comida ⤵️

🤩 Disfrutas de los alimentos que ingieres, sin restricciones

🤩 Escuchas las señales que te envía tu cuerpo

🤩 No te prohíbes alimentos

🤩 No justificas los alimentos que ingieres

🤩 Disfrutas de tus comidas con moderación

🤩 No comes contando calorías

🤩 Sabes que lo que comes no te define

Desarrollar una buena relación con la comida, toma tiempo, compromiso y comprensión, lo importante es hacerte consciente y tomar la decisión de iniciar una buena relación con tu comida.

👩‍⚕️ Consulta con un especialista si quieres cambiar tu relación con la comida, o mejorar la que ya tienes.