Ximena Fernández
Especialista en Nutrición, Experta en TCA (Trastornos de Conducta Alimentaria) y Obesidad

El estreñimiento se caracteriza por tres o menos deposiciones a la semana, con heces de consistencia dura. Suele presentarse con dificultad y dolor a la hora de hacer las deposiciones, con episodios transitorios.

El estreñimiento puede producirse por distintas causas, entre ellas las emocionales.

Las emociones como la tristeza, la decepción, el estrés, la ansiedad o la depresión, pueden repercutir en nuestra salud intestinal, alterando la microbiota intestinal. Conoce también sobre Disbiosis Intestinal.

Los síntomas del estreñimiento provocado por un desequilibrio emocional, dependen de cada persona; no toda persona que experimente estas emociones, sufrirá de los mismos síntomas.

Mejorar la alimentación, y llevar un estilo de vida saludable son recomendaciones fundamentales para mejorar el estreñimiento, pero aprender a manejar las emociones, es clave en el proceso.

Recomendaciones para mejorar el estreñimiento ⤵️

🍇 Incluir frutas Y vegetales en tus comidas

🚰 Beber más líquidos, preferiblemente agua

🥦 Comer alimentos con fibra: granos integrales, menestras, semillas, entre otros.

🏃 Tener una vida activa

💆‍♀️ Realizar actividades relajantes que te ayuden a manejar las emociones

Importante no te automediques, acude con un especialista quien es la persona indicada para darte un diagnóstico y un tratamiento.