Incluye en tus propósitos cambios que beneficien tu buena salud
Ximena Fernández
Especialista en Nutrición, Experta en TCA (Trastornos de Conducta Alimentaria) y Obesidad
Estamos iniciando el año 2022, y aunque puedes establecerte metas cualquier día del año, este es un momento perfecto para comenzar de una manera diferente, realizando cambios que beneficien tu salud.
✅ Comenzar definiendo en cada propósito, diferentes objetivos alcanzables, para motivarte a cumplirlos.
✅ Haz una lista para que puedas recordarlos, y evaluar cuáles estás cumpliendo.
✅ Planea cómo hacer más divertido o entretenido el proceso.
Aquí ⤵️ te comparto algunas ideas para que en este 2022 lleves una vida más saludable y sostenible
😴 Duerme más horas: Un sueño de calidad tiene diferentes beneficios: mejora el sistema inmune, la memoria, la creatividad, los procesos cognitivos, te da más energía, etc.
🏃 Realiza actividad física diaria: La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda al menos entre 2.5 y 5 horas de ejercicio moderado a la semana. Integra diferentes actividades físicas en tu rutina, como elegir usar las escaleras en lugar del elevador, hacer más tareas a pie o en bicicleta.
🍇 Comienza una alimentación más balanceada: Una alimentación saludable te ayuda a prevenir enfermedades como hipertensión, obesidad, diabetes, anemia, enfermedades cardiovasculares, etc.
Existen muchas formas de comenzar a comer de manera más saludable, y una de ellas es evitar el consumo de alimentos procesados. Esto te acercará a otras fuentes de nutrientes, haciendo más variada tu alimentación.