Disbiosis Intestinal, ¿qué es?, síntomas y ¿cómo evitarlo?
Ximena Fernández
Especialista en Nutrición, Experta en TCA (Trastornos de Conducta Alimentaria) y Obesidad
La disbiosis intestinal es un desequilibrio constante de la microbiota (flora intestinal).
En nuestro organismo viven diferentes microorganismo, todos ellos son indispensables para que funcione correctamente.
En el tubo digestivo, se encuentran el 95% del total de las bacterias que habitan en nuestro organismo, y la mayoría son fundamentales para:
✅ Lograr una buena absorción de los nutrientes
✅ Ejercer una barrera protectora de la mucosa intestinal
✅ Evitar infecciones
Mantener una alimentación inadecuada, un síndrome metabólico, una enfermedad autoinmune, una baja ingesta de fibra, el estrés, son algunas de las causas que originan este desequilibrio, y que pueden dañar o eliminar la microbiota, causando la disbiosis intestinal.
Una microbiota intestinal alterada, puede contribuir a un sistema inmunológico más débil, y susceptible a patógenos.
Síntomas que alertan problemas o cambios en la microbiota ⤵️
Distensión abdominal
Acidez
Diarrea y/o estreñimiento
Digestión pesada
Ansiedad
Debilidad
Alergias o sensibilidades alimentarias
Migrañas
Trastornos de la menstruación
Acné
Entre otros
Alimentos y hábitos para evitar la disbiosis intestinal ⤵️
Alimentación compuesta por frutas, vegetales, legumbres, frutos secos, granos enteros, tubérculos y semillas
Limitar el consumo de alimentos procesados
Consumir alimentos 🔴 prebióticos (LINK DE PROBIOTICOS Y PREBIOTICOS)
Cocinar los alimentos de forma saludable
Evitar el estrés, el tabaco, el alcohol y el sedentarismo
Mantener un adecuado estilo de vida, y una alimentación balanceada son claves para evitar y combatir la disbiosis intestinal.
👩⚕️ Si tienes problemas digestivos con frecuencia, es importante acudir con un especialista